外食で低糖質・糖質制限ダイエット!

外食で低糖質・糖質制限ダイエット。外食でも、ちゃんとセレクトすれば大丈夫。健康な体を取り戻すブログ。

昼食 鹿屋アスリート食堂 神田錦町本店
グリーンサラダ黒酢酵素ドレッシング・豚しゃぶの梅あんかけ
鶏の唐揚げ人参タルタルソース・とろろ昆布と水菜の味噌汁
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夕食 焼肉グレート
焼肉(カルビ・ロース・タン塩・ハラミ・ホルモン・ミノ)
サンチュ・サラダ・ハイボール
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【自己評価】
ランチは鹿屋アスリート食堂で糖質制限。
アスリート食堂はライス抜きにすると100円値引いてくれます。
レシートにはカロリー等の摂取量が表示されるので、
非常にありがたいです。今回は糖質16.6g。
頻繁にメニューの変更があるので、飽きずに美味しく頂けるお店です。
全国展開していないのが残念ですが、
糖質制限をしている方におすすめのお店です。

夜は焼肉屋さんで友人と飲み。
飲みに行く機会が多いのですが、飲みの場は糖質制限しやすい場所です。
飲み物さえ気をつければ、つまみは焼き鳥・枝豆など低糖質なものが多いです。
飲み物はハイボール、焼酎、ホッピーなど低糖質なものを飲むようにしています。
今回は焼肉だったので、焼肉をサンチュにくるんでハイボールとともに。

【今週の外食で低糖質・糖質制限ダイエット!】
 12勝 0敗(3/26~4/1)

※ルール
低糖質の食事なら勝ち。低糖質じゃない食事なら負け。
朝は飲み物のみなので、食事は昼と夜の2食。1週間で14食。
基本的に夜の主食を抜くスタンダード糖質制限食を実施。
毎週勝ち越しを目指す!
 

昼食 小町食堂(岩本町)
スタミナマグロ・茄子味噌炒め・わかめ酢・味噌汁
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夕食 セブンイレブン
ミックス野菜サラダ・サラダチキン・枝豆
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【自己評価】
ランチは岩本町にある小町食堂。
こちらのお店は、お惣菜をチョイスして注文する形式なので、
とても糖質制限向けのお店です。
外食で糖質制限をしていると、どうしても肉料理が多くなりがちなので、
食べられるタイミングでお刺身や酢の物、納豆などをとるようにしています。

夜はセブンイレブンで糖質制限食。よく食べる組み合わせです。
サラダチキンは糖質制限食の王道。
家の近くにセブンイレブンがあるので、セブンイレブンをよく利用しますが、
ファミマなど他のコンビニでもサラダチキンは購入できます。

【今週の外食で低糖質・糖質制限ダイエット!】
 10勝 0敗(3/26~4/1)

※ルール
低糖質の食事なら勝ち。低糖質じゃない食事なら負け。
朝は飲み物のみなので、食事は昼と夜の2食。1週間で14食。
基本的に夜の主食を抜くスタンダード糖質制限食を実施。
毎週勝ち越しを目指す!
 

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