外食で低糖質・糖質制限ダイエット!

外食で低糖質・糖質制限ダイエット。外食でも、ちゃんとセレクトすれば大丈夫。健康な体を取り戻すブログ。

昼食 やまや 
鶏の唐揚げ明太子風味定食
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夕食 大阪王将
糖質カット五目炒飯・ハイボール
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【自己評価】
ランチは御茶ノ水ワテラスにある「やまや」で唐揚げ定食。
こちらのお店では特別な糖質制限メニューはありません。
そういう時はライス無しをオーダーします。
値引きをしてくれるお店もありますが、「やまや」は同一料金。
ただ、「やまや」は明太子と高菜が食べ放題。
ライス無しとなると量的に物足りない時が多いですが、
サイドメニュー等が食べ放題のお店が見つけられると、
ライス無しでも満腹感があり、糖質制限がしやすくなると思います。

夜は大阪王将の糖質カット五目炒飯。
糖質50%オフ(糖質41.3g)ということで、
糖質制限食としてはギリギリOKな感じだと思います。
もうひとつの糖質制限メニューのしらたきチャンポンは、
糖質90%オフ(糖質1.9g)なので、こちらはかなり低糖質です。

【今週の外食で低糖質・糖質制限ダイエット!】
 8勝 0敗(3/26~4/1)

※ルール
低糖質の食事なら勝ち。低糖質じゃない食事なら負け。
朝は飲み物のみなので、食事は昼と夜の2食。1週間で14食。
基本的に夜の主食を抜くスタンダード糖質制限食を実施。
毎週勝ち越しを目指す!
 

昼食 ヤマダモンゴル(神田)
ジンギスカンランチ120g
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夕食 すき家
牛丼ライト 
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【自己評価】
ランチは神田のヤマダモンゴルでジンギスカン。
ご飯、味噌汁、玉ねぎ、もやしはセルフ方式でおかわり自由。
ご飯を食べなければ糖質制限食になります。
もちろん今回のランチもご飯は頂かず、
もやしとタマネギをおかわりしてお腹を満たします。

夜はすき家の牛丼ライトに温玉トッピングで糖質制限。
牛丼ライトは牛丼のご飯が豆腐に変更されているものなので、
かなり低糖質な食事になっていると思います。
すき家は全国にありますし、価格もリーズナブルなので、
糖質制限している人にとってありがたい存在です。
牛丼は吉野家派でしたが、糖質制限を始めてからは
すき家によく行くようになりました。

【今週の外食で低糖質・糖質制限ダイエット!】
 6勝 0敗(3/26~4/1)

※ルール
低糖質の食事なら勝ち。低糖質じゃない食事なら負け。
朝は飲み物のみなので、食事は昼と夜の2食。1週間で14食。
基本的に夜の主食を抜くスタンダード糖質制限食を実施。
毎週勝ち越しを目指す!
 

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